Chest, Bras, Chest, Bras - Le shake des vrais

On peut bien s'entraîner à la maison, ce qui manque c'est le ''bar à shake'' et la minute qu'on passe à jaser au comptoir... 

Après avoir repris l'entraînement cette semaine ( à la maison...) j'ai eu envie d'un shake protéiné.

Donc mon ami et directeur du légendaire Atlantis Gym,  Simon Deschenes, me partage sa recette de shake (avec un café dedans évidement) la plus populaire. 

1- 6oz de lait au choix ( Amande, Coco, NORMAL aussi..) 

2- 1 Scoop de cacao 

3- 1 espresso *double pour les braves

4- 2 Scoop de protéine vanillée

5- Glace au goût 

PS ** un Scoop c'est la cuillère du pot à protéine 😜

Après chest, bras, dos... il y a jambe aussi ok ?

Pssssst... Si tu veux que ton shake soit bon, il te faut un bon café. Regarde justement il y en en ici en bas. ⬇️

 

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