Chest, Bras, Chest, Bras – Le shake des vrais

On peut bien s’entraîner à la maison, ce qui manque c’est le  »bar à shake » et la minute qu’on passe à jaser au comptoir…

Après avoir repris l’entraînement cette semaine ( à la maison…) j’ai eu envie d’un shake protéiné.

Donc mon ami et directeur du légendaire Atlantis Gym,  Simon Deschenes, me partage sa recette de shake (avec un café dedans évidement) la plus populaire.

1- 6oz de lait au choix ( Amande, Coco, NORMAL aussi..)

2- 1 Scoop de cacao

3- 1 espresso *double pour les braves

4- 2 Scoop de protéine vanillée

5- Glace au goût

PS ** un Scoop c’est la cuillère du pot à protéine ?

Après chest, bras, dos… il y a jambe aussi ok ?

Pssssst… Si tu veux que ton shake soit bon, il te faut un bon café. Regarde justement il y en en ici en bas. ⬇️